是王者归来？更是实至名归！“技术”蛙王覃海洋的夺冠密码

任何领域，高手和新手的分水岭都是基本功，游泳也不例外。世界顶尖高手都是对最基本的东西研究最深的人”，“所有花哨的技巧都是基本功的副产品”，“基本功如根，根深才能树大”！游泳的基本功，主要指身体姿势、身体在水中的位置、手臂的流线型

、动作外形、水下的划水路线、手、腿、呼吸的配合时机这些关键环节，作为一名蛙泳老将，排除心理因素和比赛现场发挥状态，覃海洋的蛙泳技术充分体现了他扎实的基本功和细节技术的掌握。从这一点说，他的年龄正是他的优势，蛙泳技术的难度通过时间的积累，越来越近乎完美。

虽然蛙泳技术在不断进步，包括：高航

、半高航

、平航技术

等，很多人也都会关注或讨论覃海洋采用的是波蛙技术，其实，采用何种技术，还是要根据自身情况，找到最合理、最适合自己的游泳技术，而且蛙泳速度的关键在于，要用正确的技术来最大化地利用水的推进力，尽可能地减小水的阻力，加强在水中力量的效率。无论是专业运动员还是业余游泳爱好者，这一点都是相通的，永恒不变的道理！

覃海洋蛙泳技术特点：

1、手臂动作完美实现“冲进流线型”

他的手臂在抱水后，实现了加速进入复位，消除内划与复位之间的停顿。抱水时，双臂在前面完全伸展，从手到肩膀形成一个箭头，实现“下坡式”姿势，然后开始紧凑且快速的转弯的划臂，在整个划臂行程中，保持锁紧手腕，高肘位，直到内划的结束后的一瞬间，注意，他此时双手并到一起，形成一个箭头“向前冲”的姿势。这是保留辛苦挣来的前进动力的关键，避免在内划后有任何停顿。在胸部和头部向前下沉时，双手和肘部“闪电般速度”向前冲，这就是蛙泳的“冲进流线型”技术，在最大限度减阻的情况下，利用核心张力，实现最快向前冲，覃海洋将这一技术发挥到了极致。

2、前半程最佳划水效率，后半程保证效率的情况下加快频率。

在前50米的游进过程中，覃海洋的划水频率明显比其他选手要慢，但划水效率却非常好，速度并不慢，保持着领先的位次，既保证了游进的直线，又做到了动作连贯、速度非常均匀，节奏感很强。到了后50米，开始逐渐加快频率，同时还要保证划水的时效、路线、加速度的节奏，这些离不开他多年的大赛经验和平时对蛙泳技术细节上的打磨。这些都让他掌握了最佳、最合理以及正确的用力方式，解决了手腿配合的借力与合力。

3、强大的臀部发力技术

臀部发力技术，是蛙泳提速的关键，最大化提升蛙泳腿的推进力，这需要平时增加更多的力量训练，培养对肌肉的控制能力和水感，注重在完成动作的过程中，空间感、时间感和肌肉感觉。

4、做到了最减阻的“三个流线型”

在手臂开始划水之前，头部与身体保持一条直线；在手臂划水过程中，身体与腿尽量保持直线；在髋关节接近水面时，与身体和腿保持在一条直线，这些都可以最大化地减阻，阻力小了，推进力自然就大。

世界“蛙王”向我们诠释了游泳技术的重要性！